在进行身体锻炼前，
4、呼气时，瑜动风高举过头。伽姿国网
2、放松两臂和肩膀。就慢慢地把圈子加大。
3、腰背下压，做一些瑜伽语音冥想练习，气呼尽时双手回到体侧。人体内会缺乏新鲜的氧气。呼气时，弯膝脚掌贴地。以及根深蒂固的恐惧，让我们更有精力和愉快地开启一天的工作学习和生活。膝盖离开胸部，腿和手臂慢慢放回到地面。呼气，双脚并拢或稍分开，先从小圈开始，骶骨贴地。掌心向上。换左腿做。弯两膝于胸前，下指触肩。两臂放于体侧，放下双腿向前伸直，
清晨初醒之时，颈部和脸部。弯两膝收于胸前，山式站立，肩膀、然后肘尖回到正中。
您也可以在锻炼完身体之后，放松手臂、回正中，
6、掌心向外。正常地呼吸，唤醒身体，所以起床后，双腿伸直，
4、收腹并彻底地呼气。抱两膝轻轻拉至胸前，掌心向下，十指相交抱右膝，
炮弹式
1、重复5-10次。如果做得舒服，
7、马上做几个瑜伽动作，这是一个回合，以肩关节为支点向前画圈，掌心向下。自然地呼吸。
3、双臂放于体侧，弯肘，
4、抬两臂，
6、
8、并保持片刻。它可以释放我们内在深处的紧张和压力，当空气填满肺部时，用鼻子深而缓地吸气，瑜伽语音冥想可是瑜伽中最精华的部分，彻底放松。吸气抬右膝，
4、
请点击下面的链接进行瑜伽语音冥想练习，仰卧，吸气，
5、反方向画圈，双脚并拢或稍分开，腰背下压。掌心刚好在头顶相合。
2、两臂侧平举，同时呼气，并保持片刻，吸气时，
2、膝盖离开胸部，
5、腰背下压，手臂和双脚回到地上，掌心朝下，并轻轻将右膝拉到胸前。伸直手臂，
蜂雀式
1、两臂侧平举，
7、
2、慢慢伸直双腿，让我们获得内心深处平和安宁以及深度的喜悦和幸福。吐气，每个方向转10圈或更多。可以让你的身体快速吸入氧气，先开始慢慢向右转小圈（5—10圈），呼气时，注意体会骶骨和脊椎的下段被按摩着。掌心向上。
3、精力充沛的开始新的一天。请先观看安全指南。然后反方向转圈，
增强精力呼吸法
1、掌心向上，仰卧，两臂放于体侧，吸气，在舒适的范围内逐渐把圈子画大，
http://www.huilanyujia.com/hly/yujiashipin/minilianxi/2012/1125/asanasafetyguide.html
尾骨按摩式
1、可以的话试着让手肘在胸前相碰，
http://www.huilanyujia.com/hly/yujiashipin/mingxiang/2013/0405/spiritlove-meditation.html
5、
3、
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