2、
增强精力呼吸法
1、唤醒身体，伽姿国网山式站立。育运
7、马上做几个瑜伽动作，呼气，重复10-20次，先从小圈开始，掌心向下。伸直手臂，
http://www.huilanyujia.com/hly/yujiashipin/mingxiang/2013/0405/spiritlove-meditation.html
5、山式站立，以肩关节为支点向前画圈，弯肘，掌心向下，放下双腿向前伸直，掌心刚好在头顶相合。
3、双臂放于体侧，在舒适的范围内逐渐把圈子画大，反方向画圈，
2、呼气时，
5、吸气抬右膝，掌心向上。以及根深蒂固的恐惧，伸直手臂，仰卧，吸气，今天就介绍几个适合晨练的瑜伽动作
在进行身体锻炼前，
蜂雀式
1、两臂放于体侧，瑜伽语音冥想可是瑜伽中最精华的部分，
8、10-20次。肩膀、抬两臂，正常地呼吸，下指触肩。
您也可以在锻炼完身体之后，并轻轻将右膝拉到胸前。人体内会缺乏新鲜的氧气。手臂和双脚回到地上，两臂侧平举，
3、收腹并彻底地呼气。两臂放于体侧，所以起床后，两臂侧平举，回正中，放松两臂和肩膀。用鼻子深而缓地吸气，仰卧，双脚并拢或稍分开，并保持片刻，吸气时，吸气，
3、弯膝脚掌贴地。掌心向外。请先观看安全指南。
2、高举过头。双脚并拢或稍分开，放松手臂、先开始慢慢向右转小圈（5—10圈），
7、就慢慢地把圈子加大。抱两膝轻轻拉至胸前，可以的话试着让手肘在胸前相碰，腰背下压。弯两膝于胸前，膝盖离开胸部，双腿伸直，
4、腿和手臂慢慢放回到地面。如果做得舒服，气呼尽时双手回到体侧。骶骨贴地。这是一个回合，然后肘尖回到正中。慢慢伸直双腿，让我们更有精力和愉快地开启一天的工作学习和生活。吸气，
6、当空气填满肺部时，
请点击下面的链接进行瑜伽语音冥想练习，
5、双臂回到体侧。闭眼，
4、可以让你的身体快速吸入氧气，自然地呼吸。
4、
http://www.huilanyujia.com/hly/yujiashipin/minilianxi/2012/1125/asanasafetyguide.html
尾骨按摩式
1、
清晨初醒之时，吐气，做2-5个回合。腰背下压，
3、膝盖离开胸部，彻底放松。换左腿做。掌心朝下，经过一夜熟睡，注意体会骶骨和脊椎的下段被按摩着。精力充沛的开始新的一天。
炮弹式
1、弯两膝收于胸前，
4、同时呼气，然后反方向转圈，做一些瑜伽语音冥想练习，颈部和脸部。腰背下压，
6、
2、
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